Сон и ум

Недосып у детей может привести к нарушению нейрокогнитивного развития.

Согласно данным Американской академии медицины сна детям в возрасте 6–12 лет рекомендуется спать не менее 9 часов в сутки. Однако дети нового, «цифрового», поколения спят меньше нормы. 

Учитывая факт, что в раннем подростковом возрасте происходит активное нейрокогнитивное развитие, ученые из Университета Мэриленда (США) изучили, как недосып может повлиять на этот процесс. Работа опубликована в журнале Lancet Child & Adolescent Health.

В исследование было включено 8 323 ребенка в возрасте 9 и 10 лет. Детей разделили на 2 группы: группа достаточного сна (n = 4 142) и группа недостаточного сна (n = 4 181).

Ученые оценили различия между группами по следующим показателям: поведенческие проблемы, психическое здоровье, познавательные способности, структурно-функциональное состояние головного мозга. А также провели анализ нейрональных коррелятов поведенческих изменений, вызванных недосыпом. 

Нейрональный коррелят – это понятие, включающее в себя функциональное состояние нейронов и совокупность нейрональных процессов в головном мозге, которые обеспечивают те или иные психические явления, например, изменение поведения^1,2.

В результате исследования, ученые получили следующие данные: оказалось, что у детей с недосыпом наблюдаются изменения в некоторых областях головного мозга. Так, изменения функциональной связи между нейронами в цепи «кора–базальные ядра» могут объяснить возникновение депрессии, расстройств мышления и нарушений познавательной способности при недостатке сна. 

Ученые сделали вывод, что нормальный сон у детей играет важную роль в нейрокогнитивном развитии. Поэтому родителям рекомендуется прививать детям правила гигиены сна, которые заключаются в³: 

• исключении умственной работы за 1–1,5 ч. до сна; 
• приеме пищи не позднее, чем за 2 ч до сна;
• проветривании помещения перед сном.

Источник: www.thelancet.com/journals/lanchi/article/PIIS2352-4642(22)00188-2/fulltext

1. Razeev D. N. The thesis of phenomenal realism in the context of the contemporary investigations on the neural correlate of consciousness. Thought: Journal of the St. Petersburg Philosophical Society. 2015; 18: 157-168.
2. Kashtanova T. V. Vajrayana Meditation: natural-science mechanisms. V International Scientific and Practical Conference. 2018. 
3. Бочкова Л. В. Условия формирования здорового образа жизни в семье. Всероссийская научно-практическая конференция. 29 октября 2020 г.