Ученые выяснили, что недостаток сна у женщин, особенно в период постменопаузы, снижает чувствительность к инсулину независимо от наличия ожирения.
Не секрет, что для поддержания здоровья рекомендуется соблюдать режим сна. Ранее уже было доказано, что сокращение времени сна может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и нарушений обмена глюкозы. Тем не менее стоит отметить, что значительная часть прошлых исследований проводилась исключительно с участием мужчин или сосредотачивалась на краткосрочных, серьезных формах ограничения сна.
Недавно группой ученых из США было проведено рандомизированное перекрестное испытание, посвященное поиску взаимосвязи между длительностью сна у женщин и выраженностью инсулинорезистентности.
В исследование были включены 38 женщин в возрасте от 25 до 75 лет (из них 11 находились в периоде постменопаузы) без кардиометаболических заболеваний. Также одним из критериев включения был подтвержденный при помощи актиграфии* привычный сон, составляющий не менее 7 часов.
Участницы были разделены на две группы: на протяжении первых шести недель в одной группе соблюдали режим здорового сна (7—9 часов), во второй был организован сон на 1,5 часа меньше обычного (что составляло примерно 6 часов за ночь). После этого группы менялись и придерживались нового режима еще шесть недель. Для достоверности результатов между двумя периодами исследования был сделан шестинедельный перерыв. После каждого из периодов участницам измеряли уровень глюкозы и инсулина в крови натощак, и на их основе рассчитывался индекс инсулинорезистентности (HOMA-IR).
Исследователи отметили, что сокращение продолжительности сна до 6,2 ч/ночь приводило к повышению уровня инсулина натощак, а также снижало чувствительность к инсулину. При этом у женщин в постменопаузе индекс резистентности к инсулину был выше, чем у женщин в пременопаузе.
Таким образом, можно утверждать, что недостаточный сон в действительности является модифицируемым фактором риска инсулинорезистентности у женщин.
* Актиграфия — неинвазивный метод мониторинга двигательной активности во время ночного отдыха. Проводится при помощи актиграфа — небольшого прибора, напоминающего электронные наручные часы. Данные, полученные от актиграфа, позволяют оценить качество и продолжительность сна, а также оценить смену ритмов сон — бодрствование.
https://diabetesjournals.org/care/article-abstract/47/1/117/153802/Chronic-Insufficient-Sleep-in-Women-Impairs?redirectedFrom=fulltext
https://www.nih.gov/news-events/news-releases/chronic-sleep-deficiency-increases-insulin-resistance-women-especially-postmenopausal-women
