Физические упражнения помогают не только сбросить лишний вес, но и могут продлить жизнь человека, действуя буквально на клеточном уровне. О положительном влиянии комбинированных тренировок на увеличение длины теломер сообщили бразильские ученые. Результаты исследования были опубликованы в журнале Sports Medicine — Open.
Теломеры — это концевые участки линейной молекулы ДНК, которые состоят из повторяющейся последовательности нуклеотидов. Есть предположения, и результаты некоторых исследований их подтверждают, что изменение длины теломер коррелирует с рядом процессов: клеточным старением, окислительным стрессом, усилением воспалительных реакций и повреждением ДНК. Также укорочение теломер связывают с нарушением обмена веществ и малоподвижным образом жизни.
В 1971 году российский ученый Алексей Матвеевич Оловников впервые предположил, что при каждом делении клеток эти концевые участки хромосом укорачиваются. То есть длина теломер определяет возраст клетки: чем короче теломеры, тем клетка старше. Через 15 лет это предположение было подтверждено экспериментально.
Что касается положительного эффекта регулярных физических нагрузок на здоровье человека, то это давно известный факт, подтвержденный огромным количеством исследований. Повышение физической работоспособности, улучшение функции эндотелия и вегетативной нервной системы, снижение артериального давления, уменьшение количества абдоминального жира, снижение активности воспалительных процессов — всё это и многое другое можно отнести к положительным эффектам спортивных тренировок. Также было отмечено положительное влияние физической активности на процессы регенерации и старения клеток.
Целью данного исследования была оценка влияния комбинированных тренировок на длину теломер у женщин, страдающих от ожирения.
В исследовании приняли участие 20 женщин. Критериями для включения служили возраст 20–40 лет, ИМТ 30–40 кг/м2, малоподвижный образ жизни в течение не менее 6 месяцев и наличие регулярных менструаций. После включения в исследование все пациентки должны были тренироваться по специальной программе 3 раза в неделю в течение 2 месяцев. Каждая тренировка длилась 55 минут и состояла из попеременного выполнения силовых и аэробных упражнений.
Полный цикл тренировок посетили только 13 пациенток.
Оцениваемые показатели
Исходный уровень |
После 8-недельного цикла тренировок |
|
Относительная длина теломер (Т/S ratio) |
1,03 ± 0,04 |
1,07 ± 0,04 |
Безжировая масса тела (кг) |
46 ± 7 |
48 ± 5 |
Vo2max максимальное потребление кислорода (мл/кг/мин) |
35 ± 3 |
38 ± 3 |
Даже краткосрочные комбинированные физические тренировки привели к статистически значимому удлинению теломер, увеличению безжировой массы тела, повышению физической работоспособности и уменьшению окружности талии. Также была выявлена отрицательная корреляция между длиной теломер и окружностью талии.
Маловероятно, что тренировки подобной длительности могут привести к значительному снижению массы тела. Однако, продемонстрированные на их фоне метаболические изменения могут предотвратить развитие заболеваний и укорочение теломер, вызванных ожирением. Учитывая все вышеописанное, можно сделать предположение о положительном влиянии физических тренировок на продолжительность жизни человека.
https://
