Физическая активность и здоровое питание способны снизить вероятность развития возрастной макулярной дегенерации или замедлить ее прогрессирование.
Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) является причиной почти половины случаев слепоты у людей старше 40 лет. По статистике, в 2019 году у 20 миллионов жителей США старше 40 лет (12,4% населения страны) была диагностирована ВМД, причем у 1,5 миллиона из них выявлена поздняя стадия заболевания. Различают два вида ВМД: влажную (неоваскулярную) и сухую (атрофическую).
Факторы риска
Возраст является основным немодифицируемым фактором риска ВМД. Наличие семейного анамнеза по ВМД увеличивает риск развития заболевания на 71%. Согласно мировым данным, определенные привычки могут увеличить или уменьшить вероятность развития ВМД, а также повлиять на ее прогрессирование.
Курение давно признано важным фактором риска ВМД: у курильщиков риск прогрессирования ВМД в 2–3 раза выше по сравнению с некурящими. Однако через 20 лет после отказа от курения риск возвращается к уровню, характерному для некурящих.
Возможности профилактики
Метаанализ исследований, посвященных связи между физической активностью и ВМД, продемонстрировал, что регулярные упражнения могут снизить риск развития поздних стадий ВМД на 40%.
Питание также играет важную роль в профилактике развития ВМД. Доказана польза употребления зеленых листовых овощей, а также оранжевых и желтых овощей и фруктов, которые являются источниками зеаксантина и лютеина (каротиноидов). Эти соединения активно накапливаются в желтом пятне глаза.
Исследования показали, что соблюдение средиземноморской диеты, противовоспалительной диеты или низкогликемического рациона связано с уменьшением риска заболевания. Средиземноморская диета может снизить риск прогрессирования ранней ВМД до промежуточной стадии на 21% и риск развития сухой формы поздней ВМД почти на 30%. Кроме того, соблюдение этой диеты связано с более низким общим риском заболевания, при этом наибольшее снижение риска — на 60% — наблюдается у людей с семейным анамнезом ВМД.
Основные защитные факторы этих диет — употребление рыбы не реже двух раз в неделю, употребление фруктов два раза в день и употребление не менее 200 г овощей ежедневно. Было установлено, что такое чрезмерное употребление красного мяса, как 6–7 порций в неделю для женщин и 9 и более порций в неделю для мужчин, может привести к проблемам со здоровьем.
Таким образом, минимальные изменения в образе жизни могут предотвратить развитие ВМД у предрасположенных лиц или отсрочить прогрессирование уже имеющегося заболевания.
Источник: https://www.medscape.com/viewarticle/can-you-eat-away-risk-blindness-2025a1000d6l
