Люди, страдающие от симптомов тревоги или депрессии, могут улучшить свое самочувствие, просто совершая добрые поступки.
Профессор Иллинойского Университета Эд Динер совместно с Мартином Селигманом, основоположником позитивной психологии, в статье «Очень счастливые люди» рассказывают о том, что черта, которая наиболее четко отделяет группу счастливых людей от остальных – это высокая степень социальных связей. Аналогичные выводы о важности этого параметра были получены и другими исследователями. Социальные связи являются одним из важнейших аспектов психологического благополучия человека, однако они часто нарушаются при тревожных или депрессивных расстройствах. Перспективным кандидатом на улучшение социальных связей являются акты доброты, поскольку добровольное решение помочь кому-то создает более целенаправленные и крепкие связи, чем те, что возникают при привычном нахождении в обществе.
В исследовании, которое провели психологи из Университета штата Огайо, были включены 122 человека с повышенными симптомами тревоги или депрессии. Их случайным образом распределили на три группы: первая группа совершала добрые поступки, другая использовала когнитивно-поведенческую терапию для планирования социальной активности, а третья группа практиковала метод регистрации мыслей или когнитивную переоценку.
Участникам первой группы было предписано совершать три акта доброты в день два раза в неделю — такая частота была основана на данных предыдущих исследований, показавших, что сгруппированные добрые поступки оказывают большее воздействие, чем распределенные в течение всей недели. Акты доброты определялись как "большие или малые действия, которые приносят пользу другим или делают других счастливыми".
По результатам исследования у участников всех трех групп отмечалось снижение симптомов депрессии и тревоги, при этом группа, совершавшая добрые поступки, показала лучшие результаты по комплексным показателям симптомов и уровню удовлетворенности жизнью. Кроме того, участники первой группы также сообщили, что после выполнения условий исследования они стали чувствовать большую связь с другими людьми. Это исследование подчеркивает клинический потенциал актов доброты, которые могут являться ключом к выздоровлению у людей с тревожным и депрессивным расстройствами.
Источник: www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2022.2154695
