Укрывание утяжеленным одеялом перед сном повышает уровень мелатонина у молодых людей.
Уже не первый год использование утяжеленных одеял рассматривается как потенциальное немедикаментозное средство для облегчения таких состояний, как бессонница и тревога. Несмотря на отсутствие результатов клинических исследований, эти эффекты связывают со снижением физиологической и поведенческой реакции на стрессы и повышением выброса окситоцина и мелатонина.
Группа ученых из Uppsala University, Швеция решила выяснить различается ли концентрация мелатонина и окситоцина в слюне при использовании утяжеленного (~12% от массы тела) и более легкого (~2,4% от массы тела) одеял во время сна. Также ученые оценили в слюне различия в концентрациях кортизола, активности альфа-амилазы, чувстве сонливости и продолжительности сна. В исследовании приняло участие 26 молодых и здоровых участников: 15 мужчин и 11 женщин. В ходе эксперимента участники в 21:00 ложились в кровать, затем с 22:00 в течение часа у них осуществляли забор слюны и в 23:00 испытуемые засыпали. Продолжительность сна еженощно регистрировалась с помощью полисомнографии.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of Sleep Research.
Согласно результатам, использование утяжеленного одеяла приводило к увеличению концентрации мелатонина в слюне через час после отбоя примерно на 32% (р = 0,011). Однако различий в уровне окситоцина, кортизола и альфа-амилазы у участников, использовавших утяжеленные и легкие одеяла, не наблюдалось.
По мнению ученых, им удалось получить убедительные доказательства того, что использование утяжеленного одеяла может привести к большему выделению мелатонина перед сном. Дальнейшие исследования, по их мнению, должны затронуть более длительный период наблюдения и большую выборку, в т. ч. пожилых людей и пациентов с нервно-психическими расстройствами.
Источник: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.13743#
